único Método 100% baseado em evidências científicas, que já ajudou 987 mães, que assim como você não tem tempo e quer emagrecer organizando sua rotina com exercício e alimentação prazerosa e gostosa.
O método é para mulheres como você:
Que são mães e têm a responsabilidade de cuidar da rotina alimentar da família. Com dificuldades em encontrar tempo para o autocuidado, lidando com as tarefas domésticas e presa nesse ciclo, você acaba saindo pouco, não consegue se exercitar, enfrenta um alto nível de estresse e tem dificuldade em planejar refeições equilibradas
O M3E serve para você que quer:
Emagrecer sem estresse e perder gordura
Ter cardápios práticos e calculados para a sua rotina
Gerenciar seu estresse e encontrar um equilíbrio para uma vida feliz e leve
Organizar sua rotina de exercício e alimentação
Melhorar a sua relação com a comida
Esse é o segredo dos resultados por trás do MÉTODO 3E:
100% BASEADO EM
Evidências – único do mercado que é 100% baseado em evidências e estudos científicos, criado por quem tem experiência e atende pessoas que buscam emagrecer mudando seus hábitos há 18 anos.
Estilo de vida – O foco é na transformação de hábitos e na construção de uma boa relação com a alimentação de forma personalizada para a sua realidade promovendo o emagrecimento sustentável e sem estresse.
Emagrecimento – Resultado de todo passo a passo do processo de organização, equilíbrio, estratégias e conhecimento correto, resultando na autonomia para redução do seu peso e na recuperação da sua auto estima
Tudo que você precisa para organizar sua alimentação e emagrecer sem estresse
Acesso online a todas as vídeo aulas criadas especialmente para te direcionar na mudança necessária dos seus hábitos de vida, exercício e alimentação com uma dedicação de 15 minutos diários na plataforma.
Todas as aulas com o passo a passo , exemplos práticos, cardápios prontos e tudo para você colocar em prática as mudanças na sua rotina.
Você vai poder assistir às aulas na hora que quiser do seu smartphone, tablet, computador e até na smart tv.
Os conteúdos estão divididos em seis módulos para você encontrar o que precisa e incluir na sua rotina de mudança de hábitos.
Be-a-bá da alimentação saudável
- Estilo de vida saudável na prática
- Como combinar os alimentos e montar as refeições
- Como montar meu prato: almoço e jantar
- Como montar meu prato: café da manhã e lanche
- Posso trocar o jantar por lanche?
- Industrializados do bem
- Quero comer menos carne, por onde começo?
- Preciso de suplementos?
- Álcool: existe uma opção melhor?
- Bebidas com açúcar e refrigerantes: dá para incluir na dieta?
- Alimentos anti-inflamatórios
- O que eu preciso saber sobre chás
Estratégias que funcionam
- Preciso emagrecer! Por onde começar?
- Como comer mais e não engordar?
- Batendo proteína e caloria para emagrecer
- Jejum intermitente
- Dieta plant based
- Dieta mediterrânea: o que é e como fazer?
- Shake para emagrecer: riscos e benefícios
- Como manter o peso perdido?
- Não consigo mais perder peso, e agora?
- Lactose: é ou não a grande vilã?
- Preciso tirar o glúten?
Emagrecimento sem estresse
- Como fugir do efeito sanfona?
- Fazendo melhores escolhas em restaurantes
- Dia de luxo
- Dieta e vida social
- Mindful eating e o comer consciente
- Comendo sem culpa
- Tenho compulsão alimentar, será?
- Não consigo parar de beliscar!
- Aquela fome no meio da tarde…
- Sou chocólatra!
Cozinha com evidência
- Hortifruti prático
- Organização: a chave para o sucesso
- Fast-food saudável
- Quantos ovos eu posso comer por dia?
- Qual açúcar usar?
- Qual é o melhor adoçante?
- Esse tal de remolho
- A melhor gordura para cozinhar
- Queijos para incluir na rotina
- Utensílios que não podem faltar na cozinha
- Como higienizar os alimentos
- Sal, ervas e especiarias que fazem toda a diferença
Vida Ativa
- Mexa-se: seja mais ativo
- Não gosto de academia, e agora?
- O que comer antes e depois de treinar
- Suplementos que ajudam na hipertrofia
- Posso treinar em jejum?
Disposição e energia
- Alimentação e a saúde mental (introdutório)
- Lidando com o estresse no dia a dia
- Rituais do sono
- A importância do autocuidado
- Rotina como chave da mudança
- Produtividade: como ter tempo para o que importa
- Encontre seu flow
O Método 3E é o único do mercado que é 100% baseado em estudos científicos, diferente de muitos cursos vendidos com propostas milagrosas de emagrecimento que, na sua maioria não é sustentável, podem oferecer riscos para sua saúde.
Por isso o método:
1. Tem foco na mudança de comportamento
Um bom método de emagrecimento não tem como meta apenas a perda de peso.
2. Promove a saúde e qualidade de vida
Bem-estar integral – físico, mental e social.
3. Não faz terrorismo nutricional
Informação de nutrição que você pode confiar. Simplificamos, não demonizamos.
4. É flexível, simples, nutritivo e SUSTENTÁVEL
Diversos cardápios, orientações para a rotina, aulas rápidas mas com muito conteúdo.
O MÉTODO AINDA TE DA O APOIO QUE VOCÊ PRECISA PARA SE SENTIR MOTIVADA e MUDAR O SEU ESTILO DE VIDA
Se inscrevendo agora, você poderá participar, sem custo adicional, de uma comunidade exclusiva com alunas do Método 3E no whatssapp, com pessoas que têm a mesma rotina corrida que você, passam pelas mesmas dificuldades que você, e estão juntas, ali com o mesmo objetivo.
Além disso, você também terá meu suporte em tempo real para tirar dúvidas, pedir ajuda e resolver qualquer problema.
Isso é algo único e que com certeza vai ser o apoio que você precisa para se manter motivada e conseguir conquistar o resultado que você busca.
PASSO A PASSO INDIVIDUAL E PERSONALIZADO PARA VOCÊ
Plano individualizado para você seguir. Após preencher o QUESTIONÁRIO você vai receber em até 7 dias o seu plano terapêutico de acompanhamento dentro do MÉTODO 3E TOTALMENTE INDIVIDUALIZADO E FEITO PARA VOCÊ.
Um passo a passo que vai te direcionar dentro do MÉTODO a atingir os resultados desejados.
E TEM MAIS…
No método 3E além de todo o conteúdo dos módulos, você ainda vai ter acesso a esses cursos bônus especiais, sem pagar nada a mais por isso!
SAÚDE FISICA DA MULHER: O que dizem as Evidências Científicas
- Como saber no que confiar?
- Será que tenho disbiose?
- Sofro com a TPM
- Entrei na menopausa
- Não consigo ir ao banheiro
- Não aguento mais ter azia
- Meu colesterol está alto, o que eu faço?
- Ácido úrico, o que eu posso comer?
- Estou com gordura no fígado, e agora?
- SOP tem solução?
Treinando a mente e o corpo
Aulas exclusivas com o passo a passo para você iniciar a prática de exercícios, yoga e meditação em casa sem gastar nada mais por isso e ter mais qualidade de vida.
Com profissionais especialistas em cada uma dessas áreas com anos de prática.
Prática de Yoga com Izabella Fajardo
Meditação e Respiração com Duda Witt
Fortalecimento com Rafael Simplicio
M3E PARA TODA FAMÍLIA
Tudo para facilitar o dia a dia de todos de sua casa
Transforme a maternidade em uma jornada incrível e leve ! Nesse curso você aprende práticas de disciplina positiva, dicas para uma alimentação equilibrada , lanches práticos para escola e sugestão de atividades divertidas para fazer com seus filhos, como arvorismo, trilhas e muito mais.
Se você não me conhece,
Deixa eu me apresentar:
Sou Annie Bello, nutricionista com mais de 17 anos de experiência em consultório, e fundadora da Escola de Nutrição Baseada em Evidência. Dou aula e cursos em todo o Brasil, além de realizar pesquisa clínica em nutrição há mais de 20 anos. Minha missão é mudar a forma que a nutrição vem sendo praticada e assim transformar a vida de meus pacientes e alunos, através da mudança de hábitos e da conquista do bem-estar em todos os seus aspectos.Afinal, um estilo de vida saudável é capaz de prevenir mais do que 80% das doenças crônicas e nenhuma medicina faz isso…
Sou apaixonada por Yoga e Mindfulness.
Doutorada em Fisiopatologia pela faculdade de medicina da UERJ/Utah University em 2009. Especialista em Nutrição clínica (UFRJ), curso de gastronomia (UNIRIO) e faço dezenas de formações com certificação internacional, como o FoodSpiritCertification, IntuitiveEatingcertification (EUA), IntuitiveEating (EUA), além da Formação em Health &Wellness Coaching.
Veja como o método transformou a vida de centenas de pessoas
Comunidade no WhatsApp
Bônus SAÚDE FISICA DA MULHER: O que dizem AS EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS
Treinando mente e corpo
M3E para toda família -Tudo para facilitar o dia a dia de todos de sua casa
Todos os módulos do M3E
Plano personalizado
Cardápios práticos e calculados
Materiais e atividades para baixar, que te fazem partir para a ação
INVESTIMENTO
de R$1.200,00
12x de R$ 49,00
ou R$490,00 à vista
Acesso por 12 meses
100% online e ao seu alcance de onde estiver
FAQ MÉTODO 3E
O que é o Método 3E?
O Método 3E é um curso 100% on-line, que você pode assistir a qualquer hora e de qualquer lugar que tenha uma conexão com a internet.
Nele, eu usei de toda a minha experiência clínica de mais de 16 anos de consultório, para ajudar pessoas que, assim como você, têm muitas dificuldades para conquistar uma rotina saudável de alimentação, perda de peso e estilo de vida.
No Método, você vai ter nas mãos tudo o que precisa para colocar em prática novos hábitos e mudar a sua rotina de exercícios, alimentação e estilo de vida.
Você vai aprender sobre as bases de uma alimentação saudável, estratégias que funcionam de verdade no emagrecimento, vai emagrecer sem estresse e ter a cozinha como sua aliada nesse processo.
Além disso, você vai ficar por dentro de todos os mitos e tabus que cercam o mundo da nutrição, e, assim, conseguir separar o que fake e o que é fato.
Além disso tudo, você poderá baixar e salvar onde quiser , ferramentas e materiais para colocar tudo em prática.
Cardápios prontos e calculados, lista de compras, guias e receitas práticas! Tudo para te levar a ação e sem ter que pensar muito.
E o melhor de tudo, você vai viver todo o processo que eu aplico no meu consultório, e, com isso, vai saber fazer melhores escolhas, ter liberdade para planejar suas refeições, incluir exercícios na sua rotina, vai ter autoconhecimento e mais consciência alimentar e do seu estilo de vida.
O método 3E te oferece muito mais do que seguir um cardápio pronto e engessado, feito por um nutricionista.
Além de todo o conteúdo que você vai ter acesso, o método 3E vai te proporcionar uma experiência de treinamento do corpo e da mente.Vídeos com o passo a passo para você introduzir uma rotina de exercício físico de fortalecimento, meditação e respiração e iniciar a prática do yoga ,se assim desejar. Afinal, a mudança do estilo de vida envolve outros pilares além da alimentação e o cuidado da mente e do corpo são alguns deles.
Para quem é indicado?
O método 3E é indicado para todas as pessoas que querem transformar seus hábitos, ter mais saúde, paz e prazer na mesa e que querem ter suas escolhas alimentares respeitadas.
O Método 3E substitui uma consulta com nutricionista?
O Método 3E não substitui uma consulta, mas te ajudará a ajustar sua rotina de alimentação e exercícios e consequentemente aumenta as chances de você aderir a um planejamento feito por sua nutricionista.
Então, ao assistir os vídeos e baixar os materiais do método, se comprometer, colocar em prática, você vai estar caminhando para ter uma vida mais equilibrada e com mais saúde.
E isso vai te dar uma super autonomia para mudar seus hábitos e seguir qualquer planejamento dado por um profissional de nutrição.
O método 3E não substitui, ele complementa uma consulta com nutricionista.
O meu objetivo aqui é fazer com que, através do Método, você esteja munido de conhecimento suficiente para fazer escolhas e mudar seus hábitos.
Além disso, existem casos que precisam de um acompanhamento especial e de perto e nesses casos, o nutricionista é um aliado insubstituível.
Se para você fazer um acompanhamento nutricional não cabe no bolso, o Método 3E é uma excelente ferramenta de mudança completa para sua saúde.
O Método 3E é presencial ou online?
O Método 3E é 100% online.
Por quanto tempo terei acesso ao Método 3E?
O seu acesso ao Método 3E terá uma duração de 12 meses após a data do primeiro dia de acesso liberado.
Nesse período, você terá acesso a todos os conteúdos em vídeo, a hora que quiser, quantas vezes quiser, de onde quiser.Inclusive por um app que você pode baixar gratuitamente no celular.
Como tirar dúvidas?
Para a nossa comunicação, teremos a comunidade dos alunos dentro da plataforma, um lugar para tirar as suas dúvidas que serão respondidas por um suporte especializado que ficará ativo as segundas quartas e sextas de 10h às 16h exclusivamente pela plataforma.
Terão encontros ao vivo?
Não. O método 3E é todo gravado e você tem acesso a todos os conteúdos em vídeo onde eu explico o passo a passo de como fazer em detalhes. Além disso, você terá suporte especializado na plataforma e poderá tirar suas dúvidas por lá.